今流行のダイエット法

今年こそ絶対やせる!毎年同じ目標を立てて挫折してしまう、そんなことはありませんか。毎年様々なダイエット方法がありますがここでは今年流行りそうなダイエットを紹介していきます。

女性の大半にあげられるのが急に食事制限をしてしまい最初は続いても、後に反動がきて食べ過ぎて逆に太ってしまったという人がおおいのではないでしょうか。そもそも継続することにより痩せた体を作ることがダイエットの基本になってきます。そこでいま、海外の有名セレブたちがこぞって実践しているのが5:2ダイエットです。これは1週間7日を5日と2日にわけて行うダイエット方式です。
5日間普通の食事をして、2日間断食をするという手法です。2日間断食をするということに戸惑いをもつと思いますが、この方法1日500キロカロリーまでは食べて大丈夫なんです。2日間は普段の食事よりも控えめな食事を心がけることで効果が発揮されるというとても簡単な方法なのです。

5日間はいつもと変わらない食事をしてください。外食をしたり、おやつを食べても大丈夫です。これは平日どうしても仕事が忙しくて外食しがちな女子にとってはうれしいですよね。あとの2日間は500キロカロリーをめどに自分で食事をコントロールしていきます。それでは500キロカロリーの食事とはどのようなものを選べばいいのかメニューをあげていきます。まず、お肉は脂肪分のすくないささみを選びます。味付けはご飯がすすまないように薄めの味付けにしましょう。そして植物性タンパク質をとるために豆腐、納豆などの大豆系、お野菜は鉄分を不足させないように小松菜やホウレン草を選びましょう、どうしても外食になってしまう場合は、食べたい気持ちをおさえ、枝豆や冷ややっこなどの低カロリー低タンパクを選ぶのが良いでしょう。この2日間の時期に炭水化物はなるべく避けるようにしてください。

気をつけてほしいことは、2日間は連続して断食をしてはいけません。必ず、普段の食事をしていい日を間に挟んでください。人間の機動力になる炭水化物を摂取しすぎなくなると体が炭水化物を欲しがりよりいっそう太りやすい体を作ってしまいます。これが痩せる失敗のもととなってしまうケースも少なくありません。

後、断食をした日に運動を行うとよりいっそう効果が上がります。運動といってもハードな運動ではなく軽いストレッチだけで充分です。その断食した食事にタンパク質を取り入れていると一層効果があります。

2015年注目のこの方法ですっきりと引き締まった体に近づきましょう。

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